Lleva el brazo hasta el lado contrario y con la otra mano acércalo hacia el hombro. Realiza este ejercicio durante 15 segundos, para que hagas lo mismo con el otro ayuda. Con una mano, estira uno a singular cada dedo de la mano contraria (como si los estuviera contando) y sostenlo durante 3 segundos.Las actividades frecuentes de entrenamiento ment